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SPECIALTOPICS05수중 운동으로 몸 만들기
수중에서 몸을 즐겁게 움직여 리프레시하자!
니가타 시내의 각 체육관에서는, 풀 프로그램으로서 부담없이 참가할 수 있는 다채로운 교실을 개최하고 있습니다.
심폐 기능의 향상이나 지방 연소에도 효과를 기대할 수 있는 수중 운동.
근력 트레이닝이나 건강의 유지 등도 목적으로, 수중에서 몸을 즐겁게 움직여, 리프레시합시다.
평일의 낮에도 개최! 풀 프로그램이 충실
수중 워킹이나 트레이닝, 리듬 운동을 도입한 「풀 de 건강」이나 음악에 맞추어 몸을 움직이는 「아쿠아 운동」등, 목적에 맞추어 선택할 수 있는 프로그램을 준비. 평일의 낮에 개최되는 클래스가 중심이므로, 비교적 느긋하게 참가할 수 있는 것도 기쁜 곳.
업 템포의 음악을 타고 즐겁게 훈련!
「아쿠아 엑서사이즈」는, 물의 특성을 이용한 에어로빅 댄스로, 수중에서 제대로 몸을 움직일 수 있는 프로그램. 업 템포의 곡에 맞추면 즐거움 두배. 수중이므로 몸에의 부하를 경감할 수 있어 초보자라도 무리없이 참가할 수 있는 프로그램입니다.
퇴근도 부담없이 이용 OK!
각 체육관의 수영장은 수영장 프로그램 이외에도 개인 이용이 가능. 수영용, 워킹용 등으로 코스가 나뉘어 있으므로, 그 날의 기분에 맞추어 구분해도 OK. 퇴근길에 들러 수영으로 기분 전환하거나, 기분에 맞게 자유롭게 이용할 수 있습니다.
수중에서 걷는 방법을 의식하고 몸을 모양
「풀 de 건강」의 교실에서 실시하는 수중 워킹에서는, 걷는 방법을 의식하는 것으로, 전신의 근육을 밸런스 잘 단련할 수 있는 것이 매력. 또, 걷는 방법에 변화를 붙이는 것으로, 다리의 전측의 근육이나 허벅지의 뒷면을 중점적으로 단련할 수 있습니다. 포인트는 등근을 똑바로 하고, 힘차게 밟는 것. 물 저항을 이용하기 때문에 칼로리를 더 효과적으로 소비 할 수 있습니다.
- 포인트
① 전신의 근육을 균형있게 단련할 수 있다
②걷는 방법으로 신경이 쓰이는 부위의 계약 효과도
③효율적으로 칼로리를 소비할 수 있다!
물의 특성을 살려 효과적으로 운동
부력의 작용에 의해, 몸에 부담을 주지 않고 운동할 수 있는 것이 풀 프로그램의 큰 메리트. 체력에 자신이 없는 사람이나 생활 습관병의 개선, 붓기나 어깨 응고에 고민하는 사람에게도 추천입니다. 원하는 시간에 자유롭게 수영하거나 수중에서 걷는 것만으로도 충분히 효과를 기대할 수 있습니다.
다양한 스포츠 교실을 개최하는 니가타 시내의 각 체육관이라면, 자신의 페이스로 무리없이 운동을 즐길 수 있습니다.
또, 수영장은 연중 일정한 수온・실온을 유지하고 있기 때문에, 계절이나 날씨를 신경쓰지 않고 즐길 수 있습니다, 웨어의 대출도 있으므로, 우선은 체감해 보는 것도 추천입니다.
이번 가을에는 풀 프로그램으로 즐겁게 몸을 움직이세요.
스포츠 교실에서는, 감염증 대책을 위해 가능한 한 마스크의 착용을 부탁하고 있습니다.
이해, 협력 부탁드립니다.
