공익재단법인 니가타시 개발 공사 스포츠 프로모션과

안녕하세요. 7월 담당의 사쿠라이입니다.

테니스 시즌 한창입니다. 매일 많이 이용해 주셔서 감사합니다.

저도 이 계절, 정구장내를 많이 걷습니다.

아침, 아무도 없는 16면의 코트를 걷는다! 이것은 매우 기분이 좋지만,

밤에는 다리가 울거나 빵빵이 되거나 곤란한 일도 있습니다.

그래서 이번에는【내 마사지법・하반신편】

사용하는 것은 여러분 친숙한 "테니스 공"

① 나는 걷는 방법이 나쁘고 스네가 잘 울기 때문에 뼈의 옆 근처를 그리그합니다.

　그냥 세로 뼈 아래 근처군요.

②이어서 종아리는 체중을 올려 전후로 움직입니다.

　쿠루부시에서 무릎 뒤까지 골고루 해 봅니다.

③ 전퇴나 외측도 보행수가 많으면 코리군요. 밀어 넣는 것처럼.

그 외·・발바닥으로부터 허리까지 여러가지 장소를 근막 릴리스!

호흡이 멈출 정도의 강도는 근육도 긴장되어 버리는 역효과입니다.

어떤 마사지는 통증이 좋을 정도로 심호흡을 하면서 느긋하게.

꼭, 여러분도 시험해 주세요.

코트에서 열심히 한 밤은 목욕 위로 천천히 풀어 다리를 가볍게합시다.

몸을 노리면서, 올해의 여름도 건강하게 극복합시다♪